Hey, pernah nggak sih kamu lagi sedih trus ada yang bilang, “Udah, jangan negatif thinking! Lihat sisi baiknya dong!” atau “Sabar, masih banyak yang lebih menderita dari kamu!”? Nah, itu namanya toxic positivity—ucapan “semangat” yang malah bikin perasaanmu makin down. Penelitian terbaru dari anak-anak Universitas Atma Jaya ngejelasin gimana fenomena ini bikin hubungan sosial Gen Z jadi renggang. Yuk, simak ringkasannya!
Apa Itu Toxic Positivity?
Toxic positivity tuh kayak “paksa positif”. Contohnya:
Jangan sedih, harus selalu bersyukur!
Masih untung kamu cuma kena masalah segitu!
Maksudnya sih baik, tapi ucapan kayak gini malah bikin orang yang sedih ngerasa “nggak boleh ngerasa sedih.” Alih-alih ngebantu, malah bikin mereka ngerasa dihakimi atau diremehin.
Fakta Menurut Survei
Para peneliti nanya 75 Gen Z (usia 15-22 tahun) lewat Google Form. Ini hasilnya:
- 90,7% pernah denger ucapan toxic positivity.
- 89,3% paling sering denger kalimat “Sabar, di luar sana masih banyak yang lebih parah!”.
- 53,3% ngerti kalo toxic positivity itu “pikiran positif yang dipaksain”.
- 34,7%** ngerasa sedih, **17,3%** kesal, dan **12%** nggak nyaman abis dikasih ucapan kayak gitu.
Yang parah, 32% ngaku hubungan sama temen jadi canggung atau renggang gara-gara ini.
Kenapa Toxic Positivity Bahaya?
- Emosi Dipendem: Kalo dipaksa selalu positif, perasaan negatif kayak sedih atau kecewa malah nggak keluar. Lama-lama bisa meledak jadi stres atau depresi.
- Hubungan Jadi Kaku: Kalo kamu cuma mau denger hal positif, temenmu bisa ngerasa “nggak boleh curhat masalah serius”. Akhirnya, mereka lebih milih diem atau jauhin kamu.
- Kayak Dihakimi: Kata-kata “Harusnya kamu bersyukur!” bikin orang ngerasa salah udah ngerasa sedih. Padahal, ngerasain emosi negatif itu wajar!
Gimana Cara Hindarin Toxic Positivity?
Ganti kalimat “paksa positif” dengan “validasi perasaan”. Contoh:
❌ “Jangan sedih, masih banyak yang lebih menderita!” ✅ “Aku dengerin kok. Emang berat ya situasinya. Mau cerita lebih lanjut?”
Tips lainnya:
- Jangan banding-bandingin: Setiap orang punya masalah sendiri-sendiri.
- Dengerin tanpa nge-judge: Kadang orang cuma butuh tempat curhat, bukan solusi.
- Akui perasaan mereka: “Wajar kok lu ngerasa kecewa. Aku juga pasti bakal gitu.”
Gen Z Udah Paham, Tapi Masih Sering Kena!
Menurut penelitian, 90% Gen Z udah ngerti konsep toxic positivity. Tapi, tetap aja banyak yang masih kena karena:
- Nggak sadar : Banyak orang ngasih semangat ala toxic positivity tanpa niat jahat.
- Kebiasaan : Dari kecil diajarin buat “selalu positif”, jadi otomatis ngulang pola yang sama.
Apa yang Bisa Kita Lakuin?
- Buat Gen Z : Stop sebar quote motivasi “paksa positif” di medsos. Mending kasih dukungan yang empati.
- Buat Orang Tua/Guru : Ajarkan ke anak-anak kalo ngerasain sedih atau marah itu wajar, bukan aib. – Buat Temen : Kalo ada yang curhat, cuma bilang “Aku di sini buat dengerin”.
Intinya…
Toxic positivity itu kayak racun yang dibungkus manis. Gen Z udah mulai sadar, tapi masih perlu latihan buat ganti kebiasaan lama. Ingat, validasi perasaan orang lain itu jauh lebih berharga daripada sekedar ucapan “positif” yang nggak nyambung!