Hidup sekarang tuh makin ribet ya. Banyak masalah yang bikin kepala nyut-nyutan—mulai dari tugas, kerjaan, drama pertemanan, sampai tekanan dari media sosial. Kadang kita ngerasa capek banget, cemas, bahkan ngerasa nggak ada harapan. Tapi ternyata, Islam dari dulu udah punya “resep” buat jaga pikiran dan hati tetap waras. Namanya husn al-zhann alias berprasangka baik.
Husn Al-Zhann Itu Apa Sih?
Gampangnya, husn al-zhann itu mikir yang baik-baik. Tapi bukan asal positif thinking aja, ini tuh bagian dari akhlak yang diajarin Islam. Nggak cuma mikir baik sama orang lain, tapi juga sama Allah. Rasulullah SAW bahkan bilang, “Jangan sampai kalian mati kecuali dalam keadaan berprasangka baik sama Allah.”
Nah, ada satu penelitian dari Ahmad Rusydi yang ngebuktiin kalau sikap ini bener-bener ngaruh ke kesehatan mental. Jadi, makin sering kita mikir positif, makin kuat juga mental kita buat ngejalanin hidup.
Berprasangka Baik: Nggak Cuma ke Orang, Tapi Juga ke Tuhan
Dalam penelitian itu, husn al-zhann dibagi jadi dua:
- Berprasangka Baik Sama Allah
Maksudnya percaya kalau Allah itu sayang sama kita, selalu ngasih yang terbaik, dan pasti maafin kesalahan kita. Sikap ini bikin kita lebih tenang, nggak gampang panik kalau lagi kena masalah, dan tetep punya harapan walau lagi susah.
2. Berprasangka Baik Sama Sesama
Artinya nggak gampang suuzan, nggak nyari-nyari kesalahan orang, dan nggak gampang iri sama orang lain. Islam ngajarin kita buat jaga hati, hindarin ghibah dan tajassus (ngintip-ngintip aib orang). Kalau bisa kayak gini, hidup jadi lebih damai, hati juga nggak berat.
Penelitiannya Gimana?
Jadi penelitiannya itu melibatkan 74 anak muda muslim umur 16–30 tahun. Mereka ditanya seberapa sering mikir baik dan seberapa sehat mentalnya. Ternyata, ada hubungan yang kuat antara berpikir positif dan kondisi mental. Dan yang paling ngaruh tuh adalah berprasangka baik ke Allah.
Kenapa? Karena percaya sama Allah itu bikin hati lebih tenang. Kita jadi nggak gampang takut, nggak gampang nyalahin keadaan, dan lebih kuat ngejalanin hidup.
Latihan Mikir Positif
Berpikir positif itu bisa banget dilatih. Caranya? Coba deh:
- Rajin ibadah dan zikir
- Hindari mikir buruk tanpa bukti
- Fokus sama kebaikan yang udah Allah kasih
- Kurangi scroll medsos yang bikin banding-bandingin hidup
belum faham? jadi gini nih!
Berpikir positif menurut Islam bukan cuma bikin hidup lebih damai, tapi juga termasuk ibadah lho. Husn al-zhann ngajarin kita buat yakin kalau segala hal pasti ada hikmahnya, termasuk hal-hal yang keliatannya nggak enak.
Jadi, kalau lagi down atau stres, coba deh ingat-ingat lagi buat mikir baik, terutama ke Allah. Siapa tahu lewat itu, hati kamu jadi lebih ringan dan mental jadi makin kuat